📅 发布时间：2025-09-29 05:14 • 📂 来源：荔枝鱿鱼网 • 👁️ 浏览：3301次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国音讯周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续事情三个小时。年夜概，数据表现，天下2025届高校结业生达1222万人，同比添加43万人，而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜索引擎搜寻“年夜弟子就业”可以看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜先生就业任务摆在优先位置。 从今年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项措施，相继面向结业生举办“国聘行径”、“百日冲刺”动作、电子商务行业招聘活动、就业才能提升“双千”企图、已经离校未失业结业生专场招聘会……为接济老师实...。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜盘问拜访了孔庙建筑群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化宝物”。甚至，数据显示，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比削减43万人，而明年结业生人数预计再创新高。正在搜刮引擎搜索“大门生失业”可以看到，从中央到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业工作摆在优先地位。 从今年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项办法，相继面向卒业生举办“国聘舆论”、“百日冲刺”活动、电子商务行业雇用运动、就业才干晋升“双千”筹划、已经离校未就业毕业生专场雇用会……为辅佐师长教员实...。返来后，有年夜批案头任务。不外，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下昼，林徽因曾经经在梁思成的办公室一连工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考查了孔庙修筑群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。返来后，有少量案头工作。现在，里间惟独她一集体，窗户正好能够俯瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕...。现在，里间只要她一个人，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “平常是五点三非常。夜幕开始莅临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而景色的静美无法拂去心头的发愁，事情间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的风物呈面前目今现今我面前目今，我内心却感到强烈的不适与厌倦，喉咙尤其极重沉重，好像被一团工具噎住，令我梗塞。”--> 正在西南年夜学建筑系任教时履历过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变逼近，她的心没法不悲痛。往后的十多少年，她正在战乱、贫病以及一起的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因毕生的密友。 后代的文艺作品，惯于津津乐道她奼女期间的仙颜、才情和情感逸事，毕竟上，颠沛流浪是林徽因历久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由国民文学出书社初次出书，以中英文对比形式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定不是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵浮躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸十分小，字只能更小，密密麻麻挤正在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张质量不好，字迹难以识别。“抗战期间前提艰辛，纸张可贵显减削着用，现在誊录就很艰难，翻译更磨练程度，需要熟习林徽因的文体，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国新闻周刊》，所以目前仅出版了书信中1935—1940年的部门，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很年夜，不只具体记实了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、思维看法以及家国情怀，也以林徽因的小我视角，出现了她所处时代的社会风貌、严重事情以及常识份子的生活以及思维状况。这些通信，都被费氏夫妻仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一全体信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年龄念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“通常里妈妈梁再冰不常提及自己的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子独立重生。”于葵告诉《中国旧事周刊》。她记患上，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的珍贵，但外婆那美丽的面貌面貌、优雅的四合院院落、高雅的衣饰，以及书写正在照片阁下娟秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白个中的意义：“有时感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个出色的人物，但一定没有是什么女神，而是有血有肉、颇为接地气且烟火气统统的一个人。” 2024年，为纪念林徽因寿辰120周年，于葵按照家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把真实可靠的史实告诉真正关心林徽因的人，林徽因最可贵的地朴直在于她的“真”。于葵写此书时，感觉唯其如斯，才对于患上起外婆。书中引用了一部份林徽因的英文手札内容，在为这本书负责责编时，人民文学出书社编纂王一珂感觉这批英文书信极有价值：“无论对于研究林徽因还是钻研抗战史或者是那个时代知识份子的心途经程，都是一套珍贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已经，既然还在，我信赖总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些挂念，“这些信件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的私人通信，恭敬先进们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感觉这批信件的重量之重，它们的真实性无与伦比，别人再怎么替她说，不如去听听她自己怎么说”。 因为汗青缘故，费正清良伴答复林徽因、梁思成的信件绝大部分未能保存，现存只见零星数页费氏夫妇自己的誊录，而无法成为一段频繁来往的汗青性手札记录。“不然，两相比较，肯定颇有意趣。”王一珂对《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部分手稿(包括文学、建筑代表作及少量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零碎不成系统。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文手札手稿在费慰梅整理下患上以完整保留至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄期间顺手“涂写”的粗拙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的简牍，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为手札出书做编辑、校对的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的感情以及年夜胆直率的表达打动。徐志摩逝世后，林徽因公开发表的哀悼都节制内敛，但是面临朋友，她表白了实在的思念，称他为“最酷爱的故友徐志摩”，认为“他所做的、所为之妥协的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“正在那些八面玲珑、理智理性的人中，他是一股清流”。那些正在战争发生后，仍追求享受以及个人地位的文化名人，林徽因直言不讳地表白了指斥。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务，她又用本身的婚姻为例子悉心刺激知己，坦诚说出从恋人变成伉俪后感觉的区分：“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，自然会觉患上自己由由然走在开满玫瑰花蕾的地狱之路上。” “哪有什么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，乃至依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的常识与思维，但没有大被外界关注的，是她待人的真挚、热诚以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，正在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的人人庭里，林徽因从小就分明，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一面帮助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感慨：“用今天的话说，外婆也是从小被锤炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富有吸收力的“公共空间”“周末好去向”。聚集了一批对文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。女主人林徽因固然是其中的核心，梁再冰对于葵回忆说，“林徽因最美的时候便是她说话的时候，充满热情，神彩飞腾，每一个话题她都有自己的见解，但别人存眷她的时间，她也同样关注他人，是一个忠厚的谛听者”。 正因如此，亲友老友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，老婆一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，本人“煞费苦心地同他交谈，骂他，劝他，与他谈判生活极其曲折，人的天分极其动人之处以及遗憾之处”，末端还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中甚至采用了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯存眷正在前厅热情欢迎每一一位仇人的她，鲜有人看到不断奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地号召好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，导致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶然也艳羡费慰梅嫁了个独生子，不用像自己如许，时时“一睁开眼就堕入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾吐。 恶运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样简单。1937年，“卢沟桥事情”正在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久辞别了北总布胡同3号的富足糊口，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬迁到四川李庄，开始了长达十几年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在间隔他们暂且住房大门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不失落了，“宁愿靠拢一点，省得留下几个在世的人去经受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如斯履历，林徽因依然说，“不会失去勇气，正在极端悲不雅的情况下，咱们仍怀抱高昂的希望”。一路上，他们乘坐“各种质料、也没有知甚么年代”消费的破旧汽车，有时十多少个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双修筑师的眼睛也不中断发明美，她指引孩子观看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上自由飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也撑持不住，发起高烧。由于年夜批军校学员以及多少班年夜巴旅客滞留，到处住满了人，顿时露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发热41度，旁边隔一个小门板，别的一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记住，厥后生动地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样艰苦无助的日子里，沉痾高烧之中，她还故意去品味复杂的人生，用她那优美生动的言语记载下来。” 卧病几天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又匆匆上路，后果陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身体。“前一天她才退烧，身体尚未齐全复原。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，正在昆明，稀奇是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也不再是北京四合院中高朋满座的沙龙主人，而是撑持家庭的妻子和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，马上打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 那时候，林徽因时时一集体背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上没有保持很多文学艺术的创作，来撑持这个家。正在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，以是她要缝补那些已经经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的修建史还困难。她依然在对于峙以及费慰梅通讯，尽管“在现实长远，情绪成了一种奢侈，但它没有该泯灭在仅存的一线蓝天和敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央重逢” 昆明郊区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段短暂的安稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。战争最先时，林徽因频频对于费慰梅说，不宁愿“只是枯坐正在这儿”，“必须为信仰而战，以便循着我们脚印的起初者能够享有安定的期间，造诣一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中英豪们一个家。于是这些学员成了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为声誉家长到场了这些小伙子的毕业仪式。 除了光顾光顾家人，最使梁思成、林徽因操心的便是1930年正在北平创立的中国营建学社，所幸学社多少位重要职员逐渐在昆明聚齐，挽救古建的事情继续开展了。持久以来，林徽因都是营造学社的紧张成员，遍踏荒郊野外艰辛考察，却属于不拿薪水的“编外”，宛如当年拿不到修建学位一样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便已经经将建筑选定为自己的业余。可是那个期间，在西方，这一职业也未能接受女子，中国更是尚无修建这一学科，建筑仅被当作劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是毫不沾边。在这样的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入过后还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，可以叫头脑前锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学修建系没有收女生，她只能迂回“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选营建筑课程，毕业时获得美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推许的跨学科，林徽因正在百年前就已经后行实际了。”王一珂对于《中国音讯周刊》感慨，以是《林徽因选集》与任何名家选集都分比方，分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也和林徽因无关。昔时他从清华学堂毕业在为出国留学做筹备，当他听到林徽因对于修建学业余富裕新意的描述后，马上意识到这门业余正是自己长处于与追求的，建筑成为他们一生的奇迹以及纽带。 战争中，贫困交集的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《今世住宅计划的参考》，谈战后重修，它多少乎是当时最新的建筑需要与理念。当时，全球建筑师都在考虑战后重修和都会布局等成就，身处荒僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈那时病患上要死了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国怎样确立，以至怎样为低支出人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华大学构筑系，沉痾的林徽因简直拼尽全副力气。吴良镛回顾清华建筑系初创的景象时曾经感慨：“林老师对于这个系的成长费心最多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管常常卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的策划者、指挥者，能协助咱们处理颇多灾题。惋惜，这些并不十分为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考核以及学术钻研并做出宏大贡献，却没有头衔也不名分，这是林徽因终生学研生涯的常态，她没有计算，愿做“幕后英雄”，与同人或者长辈份享自己的考虑和成绩，也不求回报。 中国古建筑学家罗哲文曾是营造学社的大哥成员，他其后对梁再冰回想，当时本身年纪尚轻，不晓得怎么深入这个范畴，是林徽因手把手耐烦指导，为他选择入门书籍，甚至申报他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的老师，当时，林徽因已临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有气力了就写写画画，把门生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的批示下实现的。 她一生挚爱她所挑选的修建奇迹。就在文章收尾所说的阿谁1935年的冬季下午，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方重逢，对于吗？你领会，我想那时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我该当会远离世人以及琐事。” 所幸，1942年费正清被派到中国工作后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所期望的真正晚年，更未能“阔别世人杂事”。1955年春，林徽来由为病情急剧好转被告急送往同仁医院。就在此前不久，知道自己曾经经时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子挺身而出，俗气陈词……运气不给她更多光阴。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
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中新网福建南安7月11日电 (记者 孙虹)中国知名侨乡福建省南安市11日举行“福林票”首发仪式，标志着全国首个合作开发产销平台、首张湿地生态等为特色的“福林票”改革新模式正式落地。7月11日，福建省南安市举行“福林票”首发仪式。南安市林业局供图 当天发行的南安“福林票”共分为合作开发产销平台、合作开发湿地生态、合作经营森林文旅康养、合作经营经济林、合作经营林下经济、合作经营用材林、合作开发林业碳汇等七种合作类型，推动林业与电商、湿地保护、文旅等产业深度联动。 其中，南安搭建的“福林仓”展销平台系全国首创，以“产销平台+山海协作基地+国企民企”联合运营，形成林业产品订单直供产业链条，打通全方位产销流通新渠道。 据了解，为打通“社会资本进山林、生态资源变资产”的全新路径，南安此次发行“福林票”实现六大创新突破，分别为首次搭建“产销平台+山海基地”合作，构建林产品产销供应链体系；推出民营企业主导制发“福林票”，创新林业融资新模式；首创湿地生态类型“福林票”，拓展生态产品价值实现新路径；推出山海协作联动，探索跨区域协调发展示范；实现闽台深度合作，探索两岸林业融合发展新路径；建设碳汇银行新标杆，实现从“造林”到“卖碳”全链贯通。 近年来，南安立足自身森林资源禀赋和特色区位优势，持续深化集体林权制度改革，以机制创新撬动绿色支点，让更多“沉睡资产”变为“流动资本”；以产业融合赋能共富实践，打造“一林多业”增值发展格局；以多元服务织就保障网络，解林农发展之忧、纾企业运营之困，不断提升林间“含绿量”“含金量”，真正把生态优势转化为发展优势、经济优势、富民优势。 南安市市长王连赞指出，以此次“福林票”首发为起点，南安将不断完善福林票管理运行，积极拓展“福林票”应用场景，真正让“小票据”盘活“大资源”、带动“大发展”，成为林业发展的“金钥匙”。 “我们也将持续当好集体林改‘探路者’、绿色发展‘排头兵’，探索更多‘不砍树也能致富’的‘南安模式’。”王连赞如是说。(完)--> 【编辑:曹子健】
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】